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MBCT - achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie zur Rückfallprävention bei Depressionen und Ängsten
MBCT - mindfulness-based cognitive therapy – achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie zur Rückfallprävention bei Depressionen und Ängsten
Wirkung - durch Schulung der Achtsamkeit erkennen Betroffene früh ihre depressionsfördernden Gedanken und Gefühle. Durch wohlwollende Selbstwahrnehmung werden Körperempfindungen anders wahrgenommen. Emotions- und Verhaltensmuster werden bemerkt, die das depressive Erleben verstärken. Durch Aktivierung von Selbstfürsorge erlernen Betroffene sich aufbauenden, helfenden Maßnahmen zuzuwenden.
MBCT ist geeignet
- wenn Sie eine oder mehrere depressive Episoden durchlebt haben
- bei einer Angsterkrankung
- zur Stabilisierung nach Burnout
- bei Grübelneigung
- bei chronischen Schlafstörungen
Ein Kurs besteht aus einem individuellen Vor- und Nachgespräch, acht jeweils wöchentlichen Terminen je 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag. Es werden Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Gehen und in Bewegung vermittelt. Ebenso beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema Depression und greift auf Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zurück. Die Teilnehmer/innen erhalten ein ausführliches Handout und Audiodateien, um die im Kurs erlernten Übungen in den Alltag zu integrieren und täglich zu praktizieren.
Termine: 01.03., 08.03., 15.03., 22.03., 05.04., 12.04., 19.04., 26.04.2024, 17.00 – 19.30 Uhr. Tag der Achtsamkeit: 13.04.2024 von 10.00 – 16.00 Uhr
Wo: Klinikum Hochsauerland Elternschule Stolte Ley 5, 59759 Arnsberg
Kursleitung: Elisabeth Frohwein
Kosten: 390 €