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MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Jon Kabat Zinn entwickelte 1979 an der Universitätsklinik in Massachusetts (USA), ein Trainingsprogramm zur Verbesserung des Umgangs mit Stress. MBSR (engl: Mindfulness-based stress reduction) ist ein sehr gut erforschtes Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung. Dazu gehören theoretische Inhalte und meditative Übungen in Ruhe und in Bewegung.
MBSR ist geeignet, wenn Sie
- Stress am Arbeitsplatz haben
- Überfordert sind durch Familie (kleine Kinder, Pflegesituation etc.)
- In einer Lebenskrise sind – Trennung, Tod, Krankheit
- Sie Schmerzpatient*in sind
- Zur Stärkung der eigenen Resilienz
- Sie präventiv etwas für sich machen möchten
Ein Kurs besteht aus einem individuellen Vor- und Nachgespräch, acht jeweils wöchentlichen Terminen je 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag. Die Teilnehmer*innen erhalten ein ausführliches Handout und Audiodateien, um die im Kurs erlernten Übungen in den Alltag zu integrieren und täglich zu praktizieren.
Termine:
Beginn 16.01., 23.01., 30.01., 06.02., 13.02., 20.02., 27.02., 06.03.2026
jeweils von 17.00 – 19.30 Uhr
Achtsamkeitstag: 21.02.2026 von 10.00 – 16.00 Uhr
Wo:
Alexianer Klinikum Hochsauerland Stolte Ley 5, 59759 Arnsberg, Elternschule
Bei Fragen oder Anmeldungen kontaktieren Sie mich gerne.
Elisabeth Frohwein
Tel. 01717016212
oder per Mail: efrohwein@web.de